Диета со необично име „сакана“ ја добива нивната популарност секој ден кај оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Може да се припише на најбрзите и најрадикалните методи на слабеење. На диетата можете да изгубите вишок килограми неповратно и без исцрпувачки штрајк со глад еднаш засекогаш.
Особености
Името на диетата се должи на фактот дека сите го сакаат сите што добиваат резултати во најкратко можно и без штета на здравјето. Не станува збор за исцрпувачко гладување или не вкусна, туку здрава храна. Само спротивно, вашата дневна диета ќе се состои од различни производи. Со нивна помош, можете да испуштите 7-10 кг за една недела. Во крајна линија лежи во дневната моно-образование за 5, 7, 10 или 14 дена. На пример, еден ден е исклучиво зеленчук, вториот е протеин, третиот се заснова на употреба на овошје, итн. Едноставна, но во исто време строга диета бара јасно почитување и секвенца - ова е главниот клуч за успех. Чистењето на телото пред диетата ќе помогне да се заштити телото од интоксикација и да се спречи малаксаност.
Принципите на диетата се сакани:
- Забрането е да се поминат денови на диета или да се сменат.
- Повторената диета не се препорачува порано отколку за една година.
- Недостаток на ограничувања во делови и јадење.
- Неколку дена пред диетата, вреди да се напушти употребата на слатко, брашно и масти.
- Во присуство на запек, вреди да се насочи работата на цревата.
Пред да седите на диета, земете неколку совети белешка:
- Не ја надополнувајте диетата за спорт. Обуката нема да донесе соодветни придобивки, туку само да ја земе вашата сила од вас и да го формира чувството на hора. Запомнете дека секоја физичка активност на телото е можна само со добра исхрана.
- Прочистената вода треба да биде во вашето мени секој ден, неверојатно го удави чувството на зголемување на гладот и го чисти телото како целина. Но, не заменувајте ја храната со вода. Не вреди да се пие храна, тоа негативно влијае на концентрацијата на сок од желудник. Подобро е да пиете чаша половина час пред оброците и половина час по неговата употреба.
Добрите и лошите страни
Како и секоја диета, саканата има и предности и недостатоци.
Предности:
- брзо губење на тежината од 7 до 10 кг неделно;
- Количината на храна може да биде секоја;
- краток курс;
- Чистење на цревата на штетни материи.
Од минусите:
- Невозможно е да се направи редовна диета, ова ќе предизвика непоправлива штета на здравјето;
- Во тој процес, некои хронични заболувања може да се влошат;
- Постои веројатност за зголемување на крвниот притисок;
- Диетата се состои од мала количина макро- и микроелементи, така што веднаш на крајот на курсот, се бара нивниот дополнителен приближно.
Контраиндикации:
- доење, бременост;
- дијабетес од кој било вид;
- нарушувања на гастроинтестиналниот тракт;
- бубрежна инсуфициенција, гастритис;
- Патологии на срцето;
- зголемен притисок;
- тенденција кон ментални капки;
- Бавен метаболизам.
Препорачани производи
Клучот за диетата е исхраната со ниска калорија. Затоа, дневниот дел не треба да надминува 1000 kcal. Деновите на пиење на диета можат да бидат придружени со употреба на не само прочистена вода. Да претпоставиме дека следниот список на производи:
- пиење јогурти (види кој јогурт е подобар за слабеење);
- супи;
- Кефир и млеко со малку маснотии;
- компот;
- Сокови од овошје и зеленчук.
За време на диеталните денови, забрането е да се користат вештачки засладени газирани течности, алкохол, шеќер и сол. Во деновите на зеленчук, можете да го вклучите секој зеленчук по вкус, но најважно ќе биде зелката. Таа е таа што е во состојба да го забрза метаболизмот и да придонесе за согорување на масните клетки. Подобро е да се користи растително масло како облекување салата. Се препорачува да се користи на лажица секој ден, без оглед на менито, бидејќи тоа е маслото што помага да се пополнат масните киселини во телото. Мајонез или павлака мора да бидат одбиени. Зеленчукот може да биде во сирење, варен и печен.
Сорти на менито на вашата омилена диета
Периодот што диетата може да го окупира, вие самите го одредувате. Тој може да окупира од 5 до 14 дена. Стандардниот курс е 7 дена, но не секој ги постигнува посакуваните резултати во ова време, така што тие се принудени да продолжат со губење на тежината уште неколку дена. Правилно оценете ја вашата сила и внимателно проучете го менито за потребниот период. Вашата дневна диета ќе биде составена од зеленчук, пиење, овошје и комбинирани денови. Нивната секвенца ќе зависи од термините за кои сакате да изгубите тежина. Разгледајте ја храната детално.
Пиење
Покрај прочистената вода, која мора да се конзумира во даден ден во количина од најмалку 2 литри, дозволени се и други течности. Овие вклучуваат млечни производи, супи, чаеви (не слатки), 1%кефир, млеко и свежо исцедени сокови. Не вреди да се злоупотребува со второто, бидејќи 150 мл пијалокот може да содржи мала количина килокалории. Концентрираниот сок најдобро се разредува со вода во дел од 50 до 50. Употребата на сол во овој период е забранета, има негативен ефект врз функционирањето на бубрезите. Во првиот ден, можете да се ослободите од неколку килограми вишок тежина, така што водата излегува од телото. На овој ден, подобро е да се ослободите од работа, бидејќи слабоста во телото, лесната вртоглавица и гадење не се исклучени. Сите горенаведени знаци не треба да ве исплашат. Таквата реакција на телото се објаснува со недостаток на протеини.
Зеленчук
Зеленчук за овој период може да се јаде во која било форма и количина, со исклучок на пржено во масло. Подобро е да се јадат производи на секои неколку часа за 300 kcal., Што ќе го елиминира појавата на глад и ќе обезбеди добра исхрана. Можете да користите јогурт, сок од лимон, сос од соја (повисоко одделение) или маслиново масло како облекување салата.
Овошје
Речиси сите овошја и бобинки што немате алергии можат да се јадат во која било количина, туку само не прејадувајте, во спротивно може да има проблеми со столот. Забрането е банана, праска, манго, грозје и авокадо. Силно се препорачува грејпфрут што придонесува за согорување на масните клетки. Во текот на денот можете да користите околу 3 кг овошје, како и да пиете вода во кој било волумен.
Протеини
Во текот на целиот ден, ќе го заситите телото со протеини, чиј извор е пилешки гради, морска храна, јајца, како и урда и јогурт. Но, не ласкајте се. Делот не треба да биде повеќе од 350 kcal.
Комплекс
Со текот на овие денови, дозволено е да се користат јајца, варени, овошје, овошје, супи од зеленчук, риби и млечни производи. Но во мали делови. Во утринските часови, можете да пиете незасладен чај и да појадувате со јајца, да ја вриете супата со ниска маст со вечера и да користите јаболка или моркови како закуска, цртичка со варена риба. Солта се препорачува да се додаде во мали делови. Со цел да не се прекине елиминацијата на течноста од телото.
Диета за 5 дена
За помалку од една недела, телото ќе има време да се исчисти од токсините, а губењето на тежината може да достигне 6-8 кг. Шемата 5 дена ќе изгледа како што следува:
- На вода.
- Комбинирано: Во диетата се дозволени зеленчук и овошје.
- На храна богата со протеини.
- Пиење (разновидно).
- Зеленчук.
На сите видови колбаси, конзервирана храна и производи од брашно на крајот на мандат од пет дена им е забрането да ги конзумираат следните уште 3.
Диета за 7 дена
Неделното мени е наједноставно за телото и ефикасно. Неделната диета го има следниот поглед:
- Пиење (освен за течности, можете да јадете супи, супи од крем).
- На зеленчук.
- Пиење.
- На овошје (исклучете ги бананите).
- Пиење (пијте само вода и кефир).
- Протеини (не повеќе од 300 g на 1 оброк).
- Комплекс (комбинирајте овошје, зеленчук и протеинска храна).
Како да добиете максимален ефект на диета 7 дена и каква диета треба да се придржувате за да ја видите во презентираното видео:
Диета 10 дена
За 10 дена, производите треба да бидат структурирани на следниов начин:
- 1-3 дена-вода и кефир 1%.
- 4-6 дена-овошје, особено јаболка.
- 7-9 дена-протеини во форма на варено пилешко и јајца.
- 10 ден - суво вино (природно, по можност домашно) и цврсто сирење (со најмалку содржина на маснотии).
Диета за 12 дена
Речиси две недели се условно поделени во 4 фази:
- Првите три за употреба само кефир од која било содржина на маснотии и вода што може да се пие во која било количина.
- Следните три дена се овошје. Вода, сокови без пулпа и незасладен чај - без ограничувања.
- Од 7 до 9 дена е дозволено да се јаде протеинска храна во разумни количини (еден дел од околу 300 kcal.). Од течности, само не -картирана вода.
- Во последниве денови, се препорачуваат граната, сокот од грозје, суво црвено вино и парчиња сирење.
Диета за 14 дена
Менито за диети за 14 дена скоро ја дуплира неделната опција и го има следниот изглед:
Првиот ден. Пиење (какви било течности, со исклучок на алкохол).
Вториот ден. Зеленчук (кој било зеленчук парен или варен).
Третиот ден. Пиење: Комплетно дупликати Ден број 1. Препораките се исти: Вода во количина од најмалку 2 литри на ден, природни сокови, супа од супа и млечни производи со содржина со ниска калории.
Четвртиот ден. На овошје.
Петти ден. Пиење. На овој ден, се разгалуваме со обилна количина течност. Диетата е идентична со првиот и третиот ден.
Шест ден. Протеини.
Седми ден. Комплекс.
Следните седум дена повторете го менито од првата недела.
Омилена строга диета
Ако сакате да постигнете максимален ефект, можете да користите строга верзија на вашата омилена диета, што е како што следува:
Ден број 1 - Пиење. Ние се обидуваме да го ослободиме телото од вишок храна. Ние пиеме исклучиво вода.
Ден број 2 - зеленчук. За употреба е само еден вид зеленчук култури. На пример, моркови, краставица, домат или зелка (различни типови).
Ден број 3 - Пиење. Ние се обидуваме да јадеме течна храна: кефир 1%, супи, вода.
Ден број 4 - овошје. Менито на овој ден ќе се состои од само еден вид овошје. На пример, јаболка или сливи, но не повеќе од 1 кг.
Ден бр. 5-ќе мора да изберете еден од списокот на протеини. Може да се варат гради, урда или риба.
Ден број 6 - на вода.
Ден број 7 - Комплекс: Постојат најразлични овошја, зеленчук, риби и млечни производи.
Точен излез
Постепениот излез гарантира консолидација на добиениот ефект. Затоа, транзицијата треба да се изврши непречено, што исклучува неконтролирана храна за јадење во големи количини. Како закуска, овошјето е прифатливо. Каша во менито ќе биде само плус. За да не се постигнат изгубени килограми повторно, се препорачува да се консумираат производи од седмиот ден за една недела, по завршувањето на диетата. Секој следен ден мора да се внесе на една нова состојка во своето мени. Контролирајте ја содржината на калории на производи, дневната диета сè уште не треба да надминува 1000 kcal. Еднаш неделно, земете го денот што ќе се растовара за вас. Сега знаете како да разделите повеќе од време и за сите без штета на здравјето. Но запомнете дека секоја диета е тресење за телото што не може да се занемари. Земете ги предвид сите препораки и дел со вишок килограми за задоволство.